Wir leben in einer Umgebung voller Umweltverschmutzung, Abgase, Smog oder kontaminierter Lebensmittel, was unserem Körper nicht gut tut. Unser Körper verfügt zwar über ein eigenes System zur Beseitigung von Giftstoffen, aber nichts hindert uns daran, dieses System zu unterstützen und die Giftstoffe noch schneller loszuwerden. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Entgiftungskur beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Ihren Körper sicher ist.
Der richtige Zeitpunkt für eine Entgiftung
Untersuchungen zufolge ist der beste Zeitpunkt für ein Reinigungsprogramm, wenn unser Körper mit überschüssigen Giftstoffen überfordert ist. Woran erkennen Sie, dass sich zu viele Giftstoffe in Ihrem Körper befinden? Wenn Sie sich oft übermüdet fühlen, zu viel Alkohol konsumieren, rauchen, immer noch häufig rotes Fleisch essen oder Schlafstörungen haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper eine Entgiftung braucht. Betrachten Sie die Entgiftung jedoch nicht als kurzfristige Kur für Ihren Körper, sondern als langfristigen Plan zur Einführung gesunder Gewohnheiten.
Wählen Sie ein auf Sie abgestimmtes Reinigungsprogramm
Nicht alle Entgiftungsmethoden sind für jeden geeignet. Versuchen Sie daher, sich vor Beginn einer Entgiftungskur so gut wie möglich über ein bestimmtes Programm zu informieren, damit es zu Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsgrad, Ihrem Gewicht und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand passt. Es lohnt sich, dies zu bedenken, wenn Sie zum Beispiel eine Tiefenreinigung durchführen, die nur für völlig gesunde und körperlich aktive Menschen ratsam ist, während leichtere Programme für übergewichtige Menschen empfehlenswert sind. Wenn Sie die effektivsten Ergebnisse erzielen wollen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammenarbeiten, um gemeinsam zu ermitteln, welche Entgiftungsmethoden für Ihren Körper geeignet sind.
Welche Entgiftung zur Gewichtsabnahme?
Die Entgiftung des Körpers ist eine hervorragende Vorbereitung auf die Gewichtsabnahme. Nach der Reinigung des gesamten Körpers von Giftstoffen ist es viel einfacher, Gewicht zu verlieren, weil das Verdauungssystem effizienter arbeiten kann und der Stoffwechsel sich deutlich beschleunigt. Damit die Detox-Diät nicht zu einer Diät mit Jo-Jo-Effekt wird, sollte man sich nicht für eine Mono-Diät oder Hungerkuren entscheiden, die zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, zu Nährstoffmangel und zum Verlust von Muskelmasse führen. Eine viel bessere Lösung ist es, ungesunde Produkte durch solche zu ersetzen, die reich an Antioxidantien sind, insbesondere an Vitamin C. Es lohnt sich, in die tägliche Ernährung Stoffe aufzunehmen, die die Leberfunktion unterstützen, wie sie unter anderem in Minze oder Kamille enthalten sind, sowie harntreibende Stoffe, die die Arbeit der Nieren verbessern und helfen, Giftstoffe schneller mit dem Urin auszuscheiden. Sie sind vor allem in Preiselbeeren, Petersilie und Brennnessel enthalten. Bei einer Diät zum Abnehmen und Entgiften sind auch Ballaststoffe äußerst wichtig, da sie den Abtransport von unverdauten Rückständen, die Giftstoffe binden, beschleunigen. Am reichsten an Ballaststoffen sind Grütze, Grapefruit und Kleie. Alle stark verarbeiteten Produkte, die große Mengen chemischer Zusatzstoffe enthalten, d. h. Konservierungsmittel, Farbstoffe, Emulgatoren und Aromastoffe, sollten vom Speiseplan gestrichen werden. Außerdem sollten Sie Kaffee, Alkohol, starken Tee, minderwertiges verarbeitetes Fleisch, gehärtete Fette, Zucker und Süßigkeiten einschränken. Während der Entgiftungs- und Schlankheitskur sollte man auch auf die richtige Zubereitung der Speisen achten und auf das Frittieren und Panieren verzichten.
Beseitigen Sie ungesunde Gewohnheiten
Für welche Methode der zusätzlichen Entgiftung Sie sich auch entscheiden, sie wird erst dann wirksam sein, wenn Sie ungesunde Gewohnheiten aus Ihrem Leben streichen oder reduzieren. Das bedeutet, dass Sie mit dem Zigarettenrauchen aufhören und die Auswirkungen des "Passivrauchens" minimieren sowie den Alkoholkonsum einstellen sollten. Außerdem sollten Sie auf stark verarbeitete, fettige Lebensmittel verzichten und Zucker und unverarbeitete Weizenprodukte meiden.
Übungen
Körperliche Aktivität während der Entgiftung ist sehr zu empfehlen und wird sogar gefördert. Gehen, Radfahren, Laufen, Schwimmen und andere fitnessfördernde Übungen halten das Verdauungssystem in guter Verfassung. Der beschleunigte Herzschlag und der Schweiß, der aus dem Körper fließt, tragen ebenfalls dazu bei, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Während der Entgiftung hilft nicht nur intensive Bewegung, sondern auch Yoga ist besonders gut für unseren Körper. Es stimuliert effektiv die an der Verdauung und Entgiftung beteiligten Organe, verbessert den Kreislauf und macht den Kopf frei.
