Gewichtszunahme

Diese Nahrungsergänzungsmittel liefern Tausende von zusätzlichen Kalorien, die das Wachstum der Körpermasse fördern. Sie verbessern die Insulinsensitivität, indem sie verbrauchte Kohlenhydrate in die für ein erfolgreiches Training benötigte Energie umwandeln und, folglich sichtbares und gesundes Muskelgewebe aufbauen.

Sind laktosefreie Mass Gainer wirksam?

Molkenprotein ist die häufigste Proteinart, die in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln für den Masseaufbau enthalten ist. Leider vertragen, viele Menschen keine laktosehaltigen Produkte, wie sie in Molkenproteinen aus Kuh-, Schaf-, oder Ziegenmolke enthalten sind.

In solchen Fällen, sollten Personen, die ihre Masse erhöhen wollen, Produkte auf der Basis von pflanzlichen Proteinen (wie Erbsen, Soja, Reis, oder Kürbiskernen) und anderen tierischen Proteinen (wie Ei, Rindfleisch, oder Fisch) ausprobieren. Diese dienen als wirksame Alternativen zu Molkenprotein, und bieten ähnliche gesundheitliche Vorteile und den Aufbau von fettfreier Körpermasse.

Wenn es jedoch ein Problem ist, geeignetes laktosefreies Protein zu finden, sind, Nahrungsergänzungsmittel mit zugesetzter Laktase, einem Enzym, das mögliche Verdauungsprobleme durch den Verzehr von Laktose, verhindert, eine wirksame Lösung.

Mass Gainers for Beginners: Was ist zu beachten?

Welche Mass Gainer werden Anfängern empfohlen? Jeder hat einzigartige Eigenschaften und Wirksamkeit, aber wenn Sie einige wichtige Tipps beachten, können Sie sich für das richtige Produkt entscheiden.

• Art des Proteins, das in der Nahrungsergänzung verwendet wird - verschiedene Proteine in einem Produkt bieten einen größeren anabolen Wert.
• Qualität der Kohlenhydrate - vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit ungesundem Glukosegehalt, und entscheiden Sie sich stattdessen für solche, die auf Maltodextrin oder natürlichen Kohlenhydraten basieren.
• Das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen - hängt von Faktoren wie dem Körpertyp, dem Stoffwechsel, und den erwarteten Ergebnissen ab.
• Unterstützende Substanzen - Kreatin, Arginin, BCAA, Alpha-Liponsäure, und andere, die die Kohlenhydrat- und Proteinabsorption stimulieren, und die Energie und das Wachstum der fettfreien Masse steigern.

Gainer vs. BULKs: Was ist der Unterschied?

Bei der Auswahl eines Mass Gainers , ist es von Vorteil, die Unterschiede zwischen den beiden beliebtesten Supplementtypen zu kennen: Gainer und BULKs. Beide zielen darauf ab, die tägliche Ernährung mit essentiellen Elementen für den richtigen Aufbau von Muskelmasse, zu ergänzen, haben jedoch mehrere unterschiedliche Eigenschaften.

• Gainer sind kalorienreiche Produkte mit einem ungefähren Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen von 80/20. Sie sind ideal für alle, die ihre Energiereserven erhöhen wollen oder mit einem schnellen Stoffwechsel kämpfen (z.B. Ektomorphe).
• BULKs haben ein grobes Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis von 50/50. Neben einer hohen Energiezufuhr bieten, BULK-Nahrungsergänzungen eine solide Grundlage für den Muskelaufbau und -aufbau. Sie sind eine interessante Mahlzeitenalternative für Athleten mit bereits aufgebauter Muskelmasse oder für Personen, die ein sichtbares Wachstum anstreben und gleichzeitig die Entwicklung von Fettgewebe minimieren wollen, wie (endomorphe Menschen).